さあ新年だ。人生を成功させる「ひとつの習慣」をスタートしよう。

いよいよ新年がスタートした。

今日から365日後に、笑っていられるか、今と大して変わらないか。

それは毎日の自分次第だ。

そこで今回は、世界の大成功者たちが毎日やっている、唯一にして最強の「ひとつの習慣」を紹介しよう。

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今日からできる成功の習慣。それは、

早寝

である。

実はこれぞ成功の法則であり、人生を好転させるシンプルな方法だ。

世界的な成功者の本には、必ずといっていいほど書かれているのが「早起き」。なのに、早起きの「コツ」についてはなぜか大きくは語られない。

最初に本質をつかんでおこう。

早起きを継続させる唯一の方法は「早寝」にある。

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【成功者って何時に寝てるの?】

人格や才知にあふれる世界企業のCEO。この社長たちの共通点は「早寝」なこと。

早寝であるから、早起きなのである。

ただ、彼らだってマシーンのように早起きするロボットではない。眠い時、つらい時だってあるだろう。しかし一般人と異なるのは、

早寝できる度胸の持ち主

であることだ。帰宅後は家族サービスも仕事もネットも読書もしたいはず。でも、寝るのだ。帰宅後にやりたいことは全て起床後にやるのである。
 


 
ロバート・ルガー(ディズニー)
21時半就寝 4時15分起床

ティム・クック(アップル)
21時半就寝 4時30分起床

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ダン・エイカーソン(ジェネラル・モーターズ)
21時半就寝 4時半起床

ジェフ・ベゾス(アマゾン)
22時就寝 5時起床

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ジェフ・ジョーダン(ペイパル)
22時就寝 5時起床

スティーブ・レインムド(ペプシ)
23時半就寝 5時30起床

リチャード・ブランソン(バージン)
24時半就寝 5時起床
 


 
【早寝への道はひとつ:昼間の調整力】

夜が遅くても早起きできるのは、せめて3日が限度だろう。しかし無理矢理な早起きはまったく意味がない。

大切なのは「早寝戦略」

つまり「早寝のための調整力」を鍛えることにある。

この調整力とは何か。

======================

◉早く起きる
◉早く脳を起こす(ストレッチ・体操・運動)
◉早く情報収集する(ニュース・読書・メール対応)
◉早く学校や仕事に行く(通勤通学の苦難を回避)
◉早く勉強や仕事をする(予習・先回り)
◉早く勉強や仕事を終わらせる(断る勇気)
◉早く帰る(自分の時間を確保)
◉早く寝る(夜更かしネットしない・酒を飲まない)

======================

「早寝」するためには、これだけの壁をクリアしなければならない。会社の同僚や上司、学校の仲間に、

「あいつ帰るの早いな。でも来るのは早いか
「まあいいんじゃない。やることやってるし
「人付き合いもいいし、うまいよね
「っていうか、仕事が早いんだよ

と、だんだん「自分の早帰りキャラを浸透させる根回し」も必要だ。ひと手間もふた手間もかかることだが、さっさと帰れない会社に務めている場合や、なかなか解放してくれない友人やバイト先にいる場合は、こういった努力が必要となる。

しかしなぜ、ここまでして「早寝」すべきなのか?

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【未来を作るのは脳だから】

仕事や勉強は判断の連続だ。すなわち人生は判断の連続である。いわずもがな、その判断をくだすのは「脳」である。

判断の全てを司る「脳」のクオリティをどれだけ普段から上げておけるか、つまり「覚醒させておけるか」で人生が決まる。

この覚醒とは何か。

======================

◉もの覚えがいいこと
◉仕事が早い・正確なこと
◉急な仕事も受ける柔軟性があること
◉急な仕事を断る決断ができること
◉敵を作り過ぎない良好な人間関係の構築
◉20年後の自分を描きながらの行動・言動

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このような立ち回りを、高い質でキープできることである。

仕事やプライベートの判断。この判断をする「脳」。こいつをいつも最上に研ぎ澄ませておくことで、人生がゆっくりと好転し始める。

名だたる世界のCEOたちが、

◉メール対応や業務指示
◉情報収集や家族サービス
◉ジョギングやストレッチ

を早朝にもってきているのは、健康オタクであったりファッションでやっているわけではない。「脳」が最高の状態に向けて始動する朝の時間を活用しているのである。

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【脳は「22時〜深夜2時」にリフレッシュされる】

人間は寝始めてやっと3時間後に「浅い眠りと深い眠り:1セット90分」を繰り返す状態に入ると言われている。

浅い眠りの時は、実は脳は起きており、このときに夢や寝言といった現象がおこる。その日の出来事を圧縮データにし脳内に格納、翌日への脳内キャパシティを確保しているのがこの時だ。また寝返りを打つことで、ゆがんでいた骨の矯正なども行っている。さらに、睡眠の最初の3時間では血流も正しく整えていくなど、とにかく体は翌日へ向けさまざまな処理を行っている。

睡眠が大事、生活リズムが大切と言われるのはこの「体の整理整頓」のためにある。

特に22時から深夜2時の間は身体調整のゴールデンタイムと言われており、この時間帯にかぶせて寝てしまうことが、翌日のコンディションの状態に大きく関わってくる。

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【それは遥か昔から】

世界のCEOたち。彼らの生活習慣は「早寝」に軸が置かれており、あくまで早寝あっての早起きという理論が採用されている。

しかしやはり、早寝の例えが世界的なCEOたちとなると「偉い人はいつでも自由に帰れるだろうし、やっぱり庶民とはちがうでしょ」と考える人もいるだろう。しかし驚くことに、彼らはこの生活習慣を、

20年以上

続けていると公言している。平たく言えば、

えらくなる前から

ずっとこの生活をしているのだ。

もちろん、下積みの頃は「上司から突然の残業を頼まれたり」「自宅に帰れない日があったり」「行きたくもない食事に誘われたり」などはたびたびあっただろう。また当然、特にアメリカで大きな課題となっている「休暇が取れない」という問題にも直面していたはず。

しかし彼らは、やってのけた。

まだみんなが起きている時間に寝、草木も眠る早朝から動き続けた。自分の夢を叶えるために。

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何事にも言われる「継続力」と「忍耐力」。

しかしそもそも、このパワーの根源は自分の「身体」であり「精神」に宿る。これらの質を高めるのは「早起き」に他ならない。そして、その早起きを継続的に実現させる唯一の方法が「早寝」なのだ。

夢を叶えるためには「早く寝る」。一見シンプルなようで奥が深いこの習慣。

あなたは来年の今頃、どんな生活リズムを手に入れているだろうか。
 

▶︎著者:清宮 雄 プロフィール
フィリピン・セブ島在住。IoTそしてA.I.時代の国際的な起業家・ビジネスパーソンを育成するIT留学「アクトハウス」代表。メンターとして現場でも奮闘中。アクトハウスの体験談はこちら >>>

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